小牧课堂:冬季身 体健康的三大天敌,你被打败了吗?

热点新闻     发布时间:2017-12-28    阅读次数:249
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马上冬至了,天气越来越冷,白天也越来越短。很多人 都在期待一场大雪的洗礼,然而大雪迟迟不来,我们只 能在暖气房里静静的听着窗外的寒风,默默期待大雪降临。



室外天寒地冻,容易诱发各种疾病,比如最 常见的由于人体的基础代谢率降低,很多人 都容易出现微血液循环不通畅、手脚冰凉等问题。



因为天气过于寒冷,大家越来越不爱运动,经常想不起来喝水,还大量 摄入高热量食物,冬季身 体健康的这三大天敌,你被哪个打败了?



不 爱 动


由于气温下降,人体的 基础代谢率会降低,所有很多人,一到冬天就懒得动弹。这是人 类进化过程中抵御寒冷而产生的自然反应。然而,由于不 能保持适量的运动,人体血液循环不充分,不出汗,就缺少 了一种重要的排毒手段——排汗。因此,一到冬天,过敏、皮肤干 燥等问题就都来了。



不论天气多冷,都要保持适量的运动,以微微出汗为宜。这样,不光能 加快新陈代谢和血液循环,出汗也 能帮你排除体内的垃圾。



快走、慢跑、瑜伽、打球,什么都好,只要坚持适量运动,不光给你好身体,也给你好心情。



当然,雾霾重的时候,选择室 内运动或带上防霾口罩是不错的选择。


不 喝 水


天气一凉,人就想不起来喝水。室内干热,等你意 识到口渴的时候,身体已经很缺水了。身体缺乏水分,会出现皮肤干燥、身体乏力等多种症状。



缺水不 缺水怎么判定呢?看每天小便的次数,一般来说,如果一 天小便的次数低于5-6次,那么体 内缺水的情况就比较明显了。



保持正常的小便频次,对于排 除体内的毒素也是很多帮助的。



记住,提醒自己喝水,不要等口渴了再喝。


大量摄入高热量食品


天气越凉,越想要 吃高热量的食物,什么高糖的食物、高脂肪的食物,真得控制不住自己。怎么办?



到了冬天要储存能量,是所有动物的本能。


如果你 不希望在来年春天的时候,看起来像一只胖熊,还是要 控制一下自己的饮食。



有几个小窍门。


◆ 一是少食多餐


两餐间歇的中间,可以喝 一杯华山牧的酸奶,既补充了能量,又能减 少因为饿而产生的不适感。



◆ 二是增 加水果的食用量。


冬天的水果不少,热量不高,饿了吃 点水果是不错的选择。



◆ 三是要 增加一些富含粗纤维的食品。


比如杂 粮类及绿叶蔬菜类,但一定要记得多喝水。



 四是一 种物美价廉的冬季神物。


推荐给大家——白萝卜,人们常说“冬吃萝卜夏吃姜”,是有科学依据的。炖汤、炒菜、榨汁,怎么都行,冬天常吃非常好。



总结一下,就是冬 季更需要多运动、多喝水、多吃水果蔬菜,以及坚持饮用巴氏奶。天冷了,坚持喝 通过国家优质乳工程认证的华山牧巴氏奶好处多多哦。



500ml左右的巴氏奶,配合100克左右的水果,就可以 提供人体每天所需的几乎所有的营养物质,其他要 做得工作就是用一些低热量的食物哄自己的肠胃罢了。



华山牧优质巴氏奶,与其他 类别的牛奶相比,更富含天然活性物质,长期坚持饮用,你自己 都能感受到不一样。


小牧祝大家身体健康,来年都 能瘦成一道闪电!


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华山牧:倡导专 业执着与品质生活;
华山牧:只生产 愿意给自已孩子吃的乳制品;
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